Kia Wings For Life: come ci si prepara per una maratona? In questo terzo episodio parleremo di allenamento. Guarda il video
ALLENATI CON MOTORBOX Per prepararsi al meglio ad affrontare l'inizio di un'attività sportiva sono molti gli aspetti da tenere in considerazione. Un' alimentazione corretta e l' abbigliamento giusto sono fondamentali. In questo terzo episodio, invece, ci occuperemo della preparazione vera e propria: l' allenamento pre attività fisica. Nel nostro caso di una maratona, visto che parteciperemo alla Wings For Life, una corsa di beneficienza sponsorizzata da Kia con lo scopo di raccogliere fondi per finanziare la ricerca sulle lesioni al midollo spinale.
EPISODIO 3 Abbiamo preparato alcuni tutorial per aiutarvi a preparare a una maratona, ognuno dei quali farà luce su un particolare aspetto della preparazione. Oggo parleremo di allenamento. Abbiamo quelllo medio o lungo a ritmo lento, per coprire distanze compresa tra i 14 e i 30 km ad una velocità media di 10/12 km/h. Quello medio veloce, invece, per i più esperti, equivale a coprire distanze tra i 10 e i 16 km a ritmo più sostenuto. Senza dimenticare le ripetizioni...allenamenti diversi per prepararsi a competizioni diverse, insomma. Un po' confusi? Niente paura, ve li spighiamo noi. Guarda il video.
